O sono é um dos pilares mais importantes da Saúde Funcional. Durante o descanso, seu corpo se recupera, consolida memórias e regula hormônios essenciais.
Para melhorar seu sono, comece com uma rotina consistente: deite-se e acorde nos mesmos horários, mesmo nos fins de semana.
Evite telas uma hora antes de dormir e prefira ambientes escuros e frescos. A alimentação também influencia — jantares leves e anti-inflamatórios favorecem o descanso.
Técnicas de respiração consciente e redução do estresse complementam essas mudanças. Se as dificuldades persistirem, buscar acompanhamento profissional pode fazer toda a diferença.