A respiração é a ponte entre corpo e mente. Técnicas de respiração consciente ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento.
Uma prática simples: inspire pelo nariz contando até 4, segure por 4, expire pela boca contando até 6. Repita por 5 minutos.
Essa técnica pode ser feita em qualquer lugar — ao acordar, antes de dormir ou em momentos de estresse.
Integrada aos outros pilares da Saúde Funcional, a respiração consciente potencializa seus resultados de forma acessível e imediata.