Após os 40 anos, o exercício deve ser estratégico — focado em força funcional, mobilidade, equilíbrio e saúde cardiovascular.
Treinos de resistência preservam massa muscular e densidade óssea. Caminhadas, alongamentos e exercícios de estabilidade complementam perfeitamente.
O segredo está na consistência, não na intensidade extrema. Comece onde você está e progrida gradualmente.
Um profissional de Saúde Funcional pode criar um plano adaptado às suas necessidades, respeitando limitações e objetivos pessoais.